Zdaje sobie sprawę, problemem jest połączenie tych treningów. Lubię sobie dać w kość zarówno biegając jak i na ławce ("Nie ma lipy") , nie chcę wybierać, ale chcę palić tłuszcz a nie mięśnie. Myślę o rozbiciu jak w/w + może ZMA na regenerację (daje coś?)
Poprę wypowiedz Macieja, podciągaj się do karku i do klatki piersiowej i zdecydowanie rób kilka serii, zaczynaj od rozgrzewki by rozgrzać i wyciągnąć prawidłowo mieśnie a w następnej kolejności zacznij prawodłowy trening. Jeśli nie masz na tyle siły by podciągać się sam, poproś kolegę niech Cię przytrzymuje za stopy w trakcie podciągania i ćwicz [...]
Jedyne co to mozesz miec problem z chwytem po ciezkich ciagach, ale miesnie sie zaadaptuja :-)) Sam robie drazek podchwytem po ciezkich zarzutach silowych i ciagach gdzie jeszcze wplatam push press i daje rade sie podciagac +30kg takze %-)
sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]
moze mniej jedz na raz, a co do treningu to normalny (2 cwiczenia na miesnie proste i 1 na skosne) co drugi dzien. a dieta to moze tluszczowa? nie ma szans zeby Ci sie na niej brzuch powiekszyl po posilku
[...] dobre jest BCAA ?? (sam pomysl jaki jest cel BCAA no i ta o gainerze ze pop nim lapie sie tylko tluszcz i ze takie jest jego zadanie zeby potem ta gore tluszczu zamienic na miesnie ( sam pomysl a potem pisz) a co do suplementow to jestesm przkonany ze niechodzilo autorowi tego postu o lecytyne gdyz (prawda jest nizebedna) ale nie przynosi [...]
[...] Glownie biale sery, troszke razowca, piersi z kurczaka...na to mnie jeszcze stac + odzywka bialkowa. Zdjecia nia byly efektowane bo nie byly robione tuz po treningu ( wtedy miesnie znacznie lepiej sie prezentuja). Ale mysle ze za miasiac beda widoczne efekty jesli chodzi o rzezbe, wtedy postaram sie o jakosciowo lepsze zdjecia to wtedy ocenicie. [...]
Leki na astme to zazwyczaj srodki z grupy kortykosteroidów(glikortykosteroidy)W duzym skrocie maja bardzo negatywny wplyw na miesnie. Przy przewleklym stosowaniu sylwetka nabiera nawet cech charakterystycznych dla zespolu Cushinga. Tkanka tłusczowa gromadzi sie w bardzo niekorzystnych miejscach a wzrost czystej masy miesniowej staje sie [...]
[...] ale nie odpowiedziales mi na zadne z moich pytan. Jak to jest z tym I posilkiem potreningowym? Czy nie jest tak, ze jesli polozysz sie spac z pustymi "bakami" to miesnie wolniej sie regeneruja? Zaciekawlio mnie to bo robie zupelnie inaczej jak ty i bylem przekonany, ze robie dobrze. Ponadto przeczytalem ost. ksiazke pt. Advanced [...]
Zrób trening bazujący na podstawach. Nie rozdrabniaj się na mniejsze mięśnie. Ćwicz bazę. Przysiad i martwy plus coś na klatę wyciskanie lub dipy i coś na plecy wiosło lub podciąganie. Możesz tez dołożyć coś na barki np. żołnierskie ale one i tak dostana w dupę przy poprzednich ćwiczeniach więc na razie przez te kilka tygodni te 4 podstawowe [...]
[...] u poprzedników, konsystencja mniej zawiesista niz u poprzednikow. Smak średni, wyczuwalny proszek w gotowym napoju. Wszystkie produkty szły po treningu, moze to placebo ale miesnie jakis czas po treningu nie flaczały tak jak to mają zazwyczaj w zwyczaju. Produkty napewno warte uwagi, po wyplacie chyba sie skusze na Vitargo EL. Podziękowania w [...]
nie aerobik. aeroby czyli jakies np. bieganie. wtedy najlepiej pali sie tluszcz. brzuszki beda Ci wyrabialy miesnie ale co Ci po nich jak beda ukryte pod warstwa tluszczu. koniecznie kup oliwe z oliwek. i jedz duzo warzyw. przed i po posilku nie pij plynow. jesli jest mozliwosc to zacznij chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. na lato mysle ze [...]
wiem ze ciezko, ale do tej pory staralem sie tak zrobic i musze przyznac ze udaje mi sie niezle, ogolny wyglad mi sie poprawil, miesnie mysle ze w jakims stopniu urosly, nie mierze ale widac wzrokowo, dlatego tez chcialem cos na sile/mase z suplementow i jedynie po treningu mala ilosc gainera.
i moze wrzuc jeszce 100g glutaminy na dzien i tak z 50g tauryny przyda sie bo jak wiadomo gliutamina dziala na miesnie a tauryna na cos tam wiec tez sie przyda Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]
Ściema Stanowczo bym ci polecił trening ABS 2. A6w jest głównie na rzeźbę i spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co [...]
Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]
mięśnie od nadgarstków do łokci(nie wiem jak sie nazywają:D) - przedramiona w Twoim przypadku z twoim wiekiem i mozliwosciami sprzetowymi to tylko -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 zdr.
[...] a pozniej ewentualnie wzmacniac plecy. Na przeswietleniu bedzie widac mniej wiecej zlamanie, natomiast na rezonansie wszystko poczwszy od ucisku na nerw przepukliny itp. Ogolnie z kregoslupem zartow nie ma wedlug mnie. A problem sie zaczyna gdy czlowiek forsuje go przez sile zaduzy ciezar za slabe miesnie plecow most peka jak liny puszczaja.
g**** Ci takie coś da.. Weź się za normalny trening lepiej. Intensywność niby będzie niska, ale robiąc ćwiczenia co godzinę zjedziesz sobie mięśnie. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html 3x w tygodniu i styka:)
Low kicki
